Приветствуем! С Вами — журнал «Бомба Удовольствия»
И мы продолжаем сегодня серию новогодних подарков!
Сегодня мы поговорим о двух наиболее распространённых причинах хронической усталости, раздражительности и частых стрессов в зимнее время. И, как не удивительно, это не нехватка витаминов и не частые стрессы.
Важные причина зимних депрессий – это так называемые сенсорный голод и трансовый голод!
Что же это такое?
«Сенсорный голод» — значит, «нехватка ощущений»!
Действительно – нашему телу очень нужны ощущения. Как воздух, как вода, как пища!
Каждый день тело должно получать достаточное количество ощущений!
Ощущения в различных частях тела запускают сигналы в рецепторах нервной системы и активируют соответствующие зоны мозга. Активация периферических рецепторов запускает в мозгу процессы саморегуляции, оздоровления, поддерживает тонус мышц и даже нормализует иммунитет.
Достаточное количество ощущений помогает:
— поддерживать организм в тонусе;
— поддерживать иммунитет;
— быть бодрым и работоспособным;
— выходить из депрессии и сохранять позитивное настроение и самочувствие;
— быть внимательным, осознанным;
— сохранять уровень интеллекта;
— противостоять стрессу и неблагоприятным факторам окружающей среды.
Завидный список, не правда ли?
Однако как дать организму достаточное количество ощущений в зимний период. Причины нехватки телесных ощущений зимой:
- Тело закрыто одеждой. 2. Малоподвижный образ жизни. Работаем за столом, отдыхаем в баре или на диване, передвигаемся на транспорте или в машине.
- Мало естественных чувственных стимулов от природы. Холод уменьшает интерес к окружающему. 4. И так далее.
Как дать телу достаточное количество ощущений в зимний период? Наиболее простые и доступные практически всем способы:
— Занятия телесными практиками – танцы, гимнастики, единоборства, массажи.
— мини-массажи у себя дома – для близких и родных;
— специальная телесно-ориентированная терапия и другие оздоровительные практики (кинезиология, дыхательные практики и др.)
— баня, сауна, посещение бассейнов и так далее.
— активный зимний отдых (сани, лыжи, прогулки).
— туризм в другие климатические регионы, где тело может «добрать» недостающие ощущения.
Несколько простых правил, как насытить тело ощущениями более эффективно:
— ощущения должны быть достаточной степени интенсивности. Телу нужны сильные чувства и переживания.
— ощущения должны охватывать и воздействовать на все основные части и зоны тела. Только тогда можно обеспечить полноценную стимуляцию всех ответственных за саморегуляцию и оздоровление зон мозга! Если хорошо и качественно разминать одну лишь спину, голову или ноги — — это, конечно, хорошо но большого толку не будет
— ощущения должны быть разнообразны. Точно так же, как телу нужна разнообразная пища, нам необходимы и различные ощущения. Нажимы, поцарапывания, похлопывания, поглаживания, прикосновения, скольжение… В общем, когда Вы планируете себе релакс-технологии, массажи или другие телесные оздоровительные мероприятия, позаботьтесь о том, что бы ощущения не были однотипными. Монотонный классический массаж с нажимом и поглаживанием не всегда помогает!
— периодически телу необходимы «пиковые» ощущения – максимально сильные ощущения из тех, что тело может себе позволить на данном уровне здоровья. Люди об этом знали тысячелетия назад – например, традиции парной бани это учитывает.
Вы скажете, что в условиях нехватки времени и напряжённой жизни трудно дать телу такое количество релаксации и телесных практик? Столько разнообразных ощущений – это сложно, дорого, долго…
Однако выход есть! Когда не хватает витаминов в пище, можно кушать насыщенные витаминами специальные продукты – например, пророщенное зерно или цитрусовые и другие южные фрукты или витаминные препараты!
Точно так же, можно дать своему телу «витамины» ощущений, насытить тело достаточным количеством прикосновений нужной степени интенсивности и разнообразия! Мы в проекте «Инженерия Удовольствия» разработали массу специальных техник – настоящие кинестетические витамины телесных ощущений. Это различные практики сенсорного массажа (массажа, специально разработанного для насыщения тела все необходимыми видами и дозами ощущений), практики активации сенсорного и эндорфинного комплекса нервной системы и многое другое. Можно, воздействуя на небольшую зону тела, насытить ощущениями всё тело. Можно комбинировать и играть ощущениями. Можно специально создавать ощущения для включения в теле процессов саморегуляции и оздоровления, подъёма внутреннего комфорта. Обо всём этом Вы узнаете в курсах и обучающих программах «Экзотические прикосновения – основы трансового массажа».
Семь вопросов о трансовом голоде и телесно-ориентированном трансе
1. Что такое телесно-ориентированный транс?
Ответ: телесно-ориентированный транс – это особое, очень приятное состояние, когда большая часть внимания направлена внутрь, на тело, внутренние органы, мышцы и ощущения в теле.
2. Что такое «Трансовый голод»?
Ответ: Транс – это один из нормальных режимов работы мозга. Наряду со сном и бодрствованием. Транс жизненно необходим для организма. Если человек недостаточно находится в состоянии транса, возникает так называемый «трансовый голод», который выражается в проблемах с самочувствием, снижении творческих способностей, ухудшении сна, и т.д. Похоже на описанный выше Сенсорный голод, но ещё более глубоко. «Трансовый голод» — это штука коварная, подкрадывается незаметно. Но ведет к истощению сил организма. Что бы восстановиться после «Трансового голода» телу нужно большее количество и более глубокие трансы.
Например, многие люди, которые мало отдыхают, вырвавшись на море, валяются неделями на пляже и отлёживаются. И не потому, что они так уж устают – многие работают в офисах или за монитором компьютера! А потому, что пляж, тёплый песочек, шум волны и плеск – это прекрасные средства для создания телесного транса, которого так не хватает телу!
3. А сколько транса необходимо на самом деле нашему организму?
Не так уж и много. Большинство психологов считает, что достаточно два-три раза по 20 минут в день! Если владеть специальніми техниками, можно ещё меньше.
4. Так как же обеспечить организм достаточным количеством транса и чем хорош именно телесно ориентированный транс?
Ответ: Любые безвредные для здоровья способы транса хороши, кроме, конечно, злоупотребления спиртным или наркотиками. Телесные трансы более быстрые, эффективные и физиологически обоснованные в сравнении, с допустим, занятиями медитацией или специальной концентрацией внимания. Просто результат при телесном трансе наступает быстрее.
Ещё одно важное преимущество телесно-ориентированного транса – это полное присутствие сознания и сохранение самоконтроля. Организм сам сделает всё, что ему необходимо, и включит программы саморегуляции.
5. А это не опасно? Транс, гипноз и так далее – боязно как-то….
Ответ: Телесный транс полностью безопасен, так как человек всегда сохраняет контроль над ситуацией. Организм будет находиться в трансе ровно столько, сколько ему необходимо – не больше и не меньше. Сам выйдет из транса, когда телу это будет необходимо!
6. Допустим, телесно-ориентированный транс – это один из лучших способов удовлетворения «трансового голода». А как телесный транс возникает?
Ответ: любая качественная телесная практика создает состояние транса. Например, погружение в танец или расслабление в руках массажиста. Можно создать состояние телесного транса специально, сделать его очень глубоким и одновременно быстрым и эффективным для оздоровления! При этом дешево, совершенно безопасно, легко, не требует загружать голову какой-то эзотерикой, внушениями и специальными знаниями, можно создавать такое состояние дома и самому, нет зависимости от специалистов, терапевтов и консультантов. Согласитесь, достаточно выгод имеют те, кто владеет специальными быстрыми приёмами телесного транса.
7. назовите самый результативный и быстрый способ создания оздоровительного телесно-ориентированного транса?
Ответ: это многие восточные практики, хатха-йога, например. Однако занятия йогой требуют много времени, подготовки, наличия квалифицированного наставника и много чего ещё. Восточные единоборства – ещё сложнее. Очень результативный и мощный метод – это специальный Трансовый массаж.
А на наших иллюстрациях мы систематизировали известные способы создания телесного транса.
На второй схеме – обзор основных приёмов и способов трансового массажа. Трансовый массаж можно делать дома, друг другу, самому себе, на всём теле или на кусочке тела, можно выполнять на отдыхе, на пляже в сауне и почти где угодно!
Трансовый массаж приемы и техника
Трансовый массаж – это приятно, легко, научиться ему можно за полчаса. Можно делать на одной лишь ладони, и влияние будет идти на всё тело. А ещё это отличное развлечение и прекрасная «приправа» к мастерству массажиста, косметолога, целителя и телесного терапевта!
Практикуйте и пользуйтесь на здоровье!
приобрести «Экзотические прикосновения — курс трансового массажа» и другие курсы «Инженерии Удовольствия», а так же почитать о них можно здесь, нажмите ссылку:
До встречи завтра!
Проект Инженерия Удовольствия!